一是在考前，要避免对考试产生过高的期盼值，但自我评价也不宜过低。这时，可以适当地阿Q一下，告诉自己：结果还未可知，把目光放在当时当刻就好了，不要提前去承受未知结果而带来的痛苦。
二是如果因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心，就可以自动抛弃，如果真有担忧的必要，找到解决办法的思路，心里就会踏实很多。
三是多跟父母沟通。如果因为父母对自己的期望过高而导致压力过大，可选个时间和父母好好谈一谈，对父母说明他们哪些行为让你觉得压力很大，但要注意语气和表达方式，不要把沟通变成争吵。
