首先，幻想事情做完以后的成就感和喜悦感，这样你才会有更多的动力和行动力去付诸实践。一定要幻想好的收获，比如工作提前完成，老板给予加工资表扬；或者提前做完总结，就可以有更多的时间来自娱自乐等等。当然也可以试着反面思考，如何拖延不去做的后果，想象严重的后果。
其次，集中精力，强化时间意识。用标签形式写明自己没有做的事情，然后给自己设定时间周期完成，最后一项项核查是否完成。自我警告，自我约束，告诉自己，做到了才是成功，没有做到就是loser。
最后，实在不愿意行动做这件事情的话，试着做做跟这个类似的周边事情也可以，这样潜移默化之中事情也会迎刃而解。做点什么总比拖着什么都不做要好。
